Mellan fem och sju månaders ålder har många barn en tydligare dygnsrytm. Många föräldrar upplever att dagarna blir mer förutsägbara och att barnet klarar längre stunder av vakenhet mellan sovstunderna. Samtidigt händer mycket i utvecklingen. Många barn börjar äta mer fast föda, blir mer aktiva och nyfikna på sin omgivning och vill utforska världen på ett helt nytt sätt.
Målet är att hjälpa barnet att få lagom mycket mat, aktivitet och sömn under dagen så att både dagarna och nätterna fungerar så bra som möjligt. Vissa familjer trivs bäst med en mjuk rytm där sömn, mat och aktivitet sker ungefär samma tider varje dag. Andra föredrar ett tydligare schema. Det viktigaste är inte exakt hur upplägget ser ut utan att det fungerar för dig och ditt barn.
När barnet blir äldre blir dygnsrytmen tydligare. Många barn klarar längre stunder mellan måltiderna och för många fungerar det bra att äta ungefär var tredje till var fjärde timme. Precis som med sömnen finns det dock individuella skillnader.
Den här åldern är fantastisk för utforskande, så gå gärna ut både på förmiddagen och eftermiddagen om möjligheten finns. Låt barnet känna på gräs, sand, löv och andra spännande material. Gunga, titta på människor och upptäck omgivningen tillsammans.
När barnet får lagom mycket mat, aktivitet och sömn under dagen minskar risken för övertrötthet. Det bidrar ofta till att barnet har lättare att varva ner och komma till ro när det är dags att sova.
Mat, aktivitet och sömn påverkar varandra mer än många tror. Det är därför jag alltid försöker se till helheten istället för att bara fokusera på en enskild del av barnets sömn.
Mellan fem och sju månaders ålder börjar många barn få i sig en större del av sitt energiintag under dagen.
De flesta barn äter smakportioner eller fulla portioner fast föda och kompletterar med amning eller flaska. Erbjud mat regelbundet under dagen och ge barnet möjlighet att äta sig ordentligt mätt. Varje enskild måltid kan behöva ta 45-60 minuter.
När barnet får i sig tillräckligt med energi under dagen minskar behovet av att äta på natten. Det betyder inte att alla barn är redo att sluta äta på natten. Men en hög mättnadskänsla under dagen skapar goda förutsättningar för lugnare och mer sammanhängande sömn på natten.
Många barn behöver fortfarande sova tre gånger per dag mellan fem och sju månaders ålder.
Hur länge barnet sover kan variera från barn till barn, men de flesta barn mår bra av att sova en längre och mer sammanhängande stund vid ett tillfälle på dagen, motsvarande två till tre sömncykler. Utöver det behövs ofta två kortare vilor som varar ungefär en sömncykel vardera.
Fortsätt att vara uppmärksam på barnets trötthetssignaler och sträva efter att erbjuda sömn innan barnet blivit övertrött.
Att göra skillnad mellan dag och natt hjälper din bebis att utveckla en tydligare dygnsrytm. På natten sover man och då är det bra om miljön är mörk, sval och tyst. På dagen är det tvärtom – då får det gärna vara ljust, fullt av rörelse, ljud och liv.
Tänk på det här när du matar ditt barn på natten: undvik att tända lampor och om du behöver belysning kan du välja en svag lampa. Försök också att minimera prat och annan stimulans för att signalera att det är natt och då är fokus på lugn och ro och att sova.
Behöver du byta blöja kan det vara bra att göra det i ditt knä. Skötbordet är ofta kallt och väcker en del barn mer än man önskar.
När morgonen kommer drar du undan gardinerna och släpper in dagsljuset.
En enkel kvällsrutin hjälper barnet att förstå att dagen börjar gå mot sitt slut och att det snart är dags att sova. När samma kvällsrutin återkommer kväll efter kväll blir kvällen mer förutsägbar för både dig och ditt barn och det kan påverka insomningen på ett bra sätt.
En kvällsrutin behöver inte vara avancerad. För många familjer räcker det med några enkla steg som till exempel att tvätta av barnet eller ge ett bad, ta på pyjamas, amma/ge flaska, borsta tänderna och därefter ha en lugn stund tillsammans.
Ni kan till exempel läsa en bok, sjunga en sång eller bara mysa en stund innan det är dags att sova.
Försök att vara uppmärksam på barnets små och subtila trötthetssignaler så att du kan lägga barnet när du ser de första tecknen på trötthet.
Att ligga steget före minskar risken för övertrötthet och kan göra insomningen lugnare.
Om du på sikt vill hjälpa ditt barn att utveckla en mer självständig insomning kan det vara hjälpsamt att låta barnet somna i sin egen sovplats. Ge den närhet som behövs och se om du kan låta ditt barn ta sig den sista biten in i sömnen på egen hand.
En del föräldrar upplever att sömnen blir enklare mellan fem och sju månaders ålder och andra tycker att det blir allt svårare.
Skillnaderna är stora från familj till familj; vissa känner sig allt tryggare och lugnare i föräldrarollen medan andra går på knäna av oro och sömnbrist. Kanske vaknar barnet fortfarande många gånger per natt. Kanske fungerar dagsvilorna dåligt eller så funderar du på om det är dags att fasa ut nattmålen. Det kan också vara svårt att veta vilka förändringar som faktiskt gör skillnad och vad som faller på plats över tid.
Alla barn är olika och det som fungerar för en familj fungerar inte alltid för en annan. Därför utgår jag alltid från barnets ålder, personlighet och er situation när jag hjälper familjer med sömnen. Om du känner dig osäker eller upplever att sömnen påverkar dig och ditt barn negativt kan det vara skönt att få hjälp att se helheten och lägga upp en tydlig plan framåt så att både sömnen och vardagen fungerar.
Det finns hjälp att få! 👉 Läs mer om hur jag kan hjälpa dig här:
I mina onlinekurser, med eller utan personlig handledning, får du djupgående kunskap om barns sömn och handfasta råd om hur du inför rutiner kring sömnen, som leder till trygg och självständig sömn.
Massor med tips och kunskap om barns sömn – och pepp som ger dig energi!
