Ja, det finns olika sätt att jobba med barns sömn och det är viktigt att du hittar ett sätt som känns rätt för just dig och ditt barn! Alla behöver inte sömnträna fullt ut – ibland räcker det med mindre justeringar för att sömnen ska börja fungera så kolla in mitt konto på Instagram för där finns en hel del kunskap och tips på vägen. Kolla också in mina böcker ”Visst kan Lillis Räv sova!” och ”Visst kan Sally Säl sova!” Böckerna finns att låna på biblioteket och att köpa på nätet.

Det unika med mitt sätt att arbeta är att jag kombinerar trygghet och självständighet – det är viktigt att barnet känner sig tryggt, men också får möjlighet att steg för steg öva upp sin egen förmåga att ta sig in i sömnen på egen hand. I början, när nya rutiner införs, sker det med upprepad hjälp från dig för att varva ner och närma sig sömnen. Jag lär ut hur du lyssnar på och tolkar ditt barns signaler i stunden, så att du kan bemöta både oro, ilska och trötthet på ett inlyssnande sätt. Mitt sätt att arbeta med barns sömn kallar jag Lillis Räv-metoden, efter min bok ”Visst kan Lillis Räv sova!”

Att gå från trasslig sömn till trygg och mer självständig sömn tar oftast 10–14 dygn. Med en tydlig plan och god kunskap bör man märka förbättring redan efter 1–3 dygn. Därefter handlar det om att fortsätta befästa de nya rutinerna och hjälpa barnet vidare steg för steg. Om sömnen inte förbättras efter de första 3 dygnen kan det vara klokt att pausa och se om du kan skaffa mer kunskap. Du kan boka gratis Lära känna samtal om du är nyfiken på mina tjänster.

Det är lätt att lägga allt för stor vikt vid att barnet ska sova si och så många timmar per dygn. Låt säga att sömnbehovet för ditt barn är 12 timmar på natten och 2 timmar dagen. Det är okej att barnet inte sover alla de timmarna, försök att slappna av i det (jag vet att det kan vara tok-svårt men jag vet också att det går att jobba med det här). Men kom ihåg, det viktiga är att du erbjuder barnet att sova de timmar som det fasta mat- och sovschemat visar, och att du tränar ditt barn att vara kvar i sin säng eller vagn även när barnet är vaket. För det är ju så att när du tar upp ditt barn ur sängen allt för tidigt på morgonen så tar du också bort förutsättningen för barnet att lära sig somna om igen. Tidiga morgonuppvak kan vara kämpiga att komma förbi men jag vet att det går att lära alla barn att somna om. Innan du sätter igång med att påverka sömnen – skaffa kunskap om hur du går tillväga. Ett sätt kan vara att läsa min bok ”Visst kan Lillis räv sova! – din guide till bättre sömn” eller att gå min Onlineutbildning ”Små Barns Sömn – förälderns guide till fungerande sömn”

Nattens sömn påverkas av dagens sömn och rutiner. Allt hänger ihop – nattens sömn, dagens sömn, dagsljus, fysisk aktivitet, mat, närhet och nedvarvningen. En annan sak som påverkar ditt barns sömn är hur du förälder mår.

Barn i åldern 5 månader till 6 år behöver sova eller vila (vara kvar i sin säng utan stimulans)11-12 timmar per natt. Natten är indelad i olika sömncykler. Varje enskild sömncykel innehåller olika sorters sömn och varje sorts sömn har olika funktioner. Mycket förenklat kan man säga att första tredjedelen av natten består främst av djupsömn, andra tredjedelen består ungefär lika mycket av djupsömn som av ytlig sömn och den sista tredjedelen av natten består främst av ytlig sömn och då framförallt drömsömn. Nattens sömnindelning (mycket förenklad): Första delen av natten : djupsömn Andra delen av natten: ungefär lika mycket djupsömn som ytlig sömn Tredje delen av natten: ytlig REM-sömn De olika sömnsorterna har olika funktion. Barn som tex vaknar allt för tidigt på morgonen riskerar att hoppa över den viktiga REM-sömnen. Och barn som vaknar ofta under natten, kanske varje timma eller varannan timma, får inte alltid den djupsömn de behöver. Att förkorta natten och istället låta barnet sova flera kortare stunder på dagen ersätter inte den viktiga sammanhängande nattsömnen. Att sova på dagen är viktigt på många sätt men en viktig grundsten är sömnen på natten.