Vill du lära dig mer om barns sömn och hur du kan förbättra den? Här hittar du handfasta artiklar och konkreta råd, samt föräldrars egna upplevelser.
26 augusti 2026
Barn vaknar många gånger per natt – det här kan ligga bakom!
Barn vaknar många gånger per natt – det här kan ligga bakom!
Många föräldrar berättar för mig att deras barn somnar enkelt på kvällen men vaknar många gånger per natt. Andra upplever att allt kring sömnen känns svå...
Bebis sover bara 30 minuter – varför händer det och vad kan du göra?
”Äntligen somnade bebisen – och så vaknar han igen efter 30 minuter.” Många föräldrar känner igen frustrationen när dagsvilan blir kort, trots att barnet uppenbart behöver mer sömn. Här går jag igenom vanliga orsaker ...
Rutiner för 5-7 månader: Rytm för mat, aktivitet och sömn
Mellan fem och sju månaders ålder har många barn en tydligare dygnsrytm. Många föräldrar upplever att dagarna blir mer förutsägbara och att barnet klarar längre stunder av vakenhet mellan sovstunderna. Samtidigt hände...
Rutiner för 2-4 månader: Rytm för mat, aktivitet och sömn
I perioden mellan två till fyra månaders ålder händer mycket i ditt barns utveckling. Vissa dagar känns allt enkelt medan andra dagar kan präglas av korta sovstunder, många uppvak och en bebis som verkar vilja äta hel...
Barn vaknar kl 4 eller 5 – varför händer det och vad kan jag göra?
Varje morgon försöker du få ditt barn att somna om där runt kl 04 eller 05 – men inget verkar fungera. Kanske börjar dagen långt innan du själv hunnit återhämta dig från natten.
Känner du igen dig? Du är långt ifrå...
Den här familjen tog hjälp av mig 2024 när deras lille kille var 9 månader. De gick min onlinekurs Stora Sömnskolan som gav dom ordentligt med kunskap om barns sömn och hur man sömntränar. Kursen innehåller 2 st samt...
Leons föräldrar gick min onlinkurs Stora Sömnskolan och den innehåller 6 timmar inspelade föreläsning och 2 st coachande samtal. När jag hade det första samtalet med föräldrarna sa mamman: ”Jag har lärt mig jättemkt! ...
"Vi är verkligen jätte-jätteglada att vi fått din hjälp!"
Noel ska snart fylla 1 år och hans föräldrar har nu infört och etablerat nya rutiner kring sömnen under två veckor. Under dessa veckor har jag stöttat och guidat föräldrarna varje dag. Det har varit framsteg, förkylni...
Hanna är inte bara sömncoach i våra ögon, utan även en sån enorm stöttepelare och ”småbarnscoach” och vi kan inget annat än överösa henne med beröm i allt. Hon är så otroligt lyhörd, kunnig i så många mer ämnen rörand...
Sömnträningen gick över förväntan! Vi hade bestämt att vi skulle börja på helgen, men någon av dagarna veckan innan bestämde mamma att Valter skulle vara i sin säng efter nattning, han var jättearg men köpte det efter...
"Att jobba med Hanna har känts så professionellt och tryggt!"
Från 10–15 uppvak på natten till lugna nätter
När Maj var 9 månader vaknade hon 10–15 gånger varje natt och behövde mycket hjälp för att somna om. Föräldrarna var helt dränerade av sömnbrist och hade svårt att se h...
”Hej Hanna! Tack för hjälp och goda råd!
Innan vi tog hjälp av Hanna hade vi väldigt stökiga läggningar som tog 1-2 timmar. Vi testade allt; kortare vila på dagen, väcka honom tidigare på morgonen och vi föl...
1-åring vaknade flera gånger – en självstående mammas berättelse om Stora Sömnskolan
När den självstående mamman kontaktade mig var hennes son omkring ett år och vaknade 2–5 gånger varje natt. Som ensamstående mamma tog hon alla nätter själv och började fundera på hur det skulle fungera när hon skulle...
”Hej Hanna,
Här kommer en återkoppling från oss ( vi gick Sömnskolan och hade två coaching samtal med dig).
Nu sover Oskar hela nätter ( cirka 19-07) och sover 1,5h på dagen. Han somnar snabbt och sover o...
Sömnhygien innebär aktiviteter och rutiner som kan påverka sömnen positivt. Den här artikeln är till för att ge dig översikt över delar som kan hjälpa dig om du vill förebygga problem med sömnen eller jobba med sömn s...
”Föräldrars sätt att möta barnets behov, hjälper barnet att förstå och se sammanhang och känna sig trygg. Det gäller även barnets sömn. Barnet behöver en lyhörd förälder, som hjälper barnet att under trygga förhålland...
Det nyfödda barnet har en liten magsäck och behöver äta ungefär varannan till var tredje timme. Vissa nyfödda kan behöva äta med ännu tätare intervaller. Hög mättnadskänsla påverkar sömnen positivt och hjälper ditt ba...
Våra barn växer och förändras genom uppväxten. Det är lätt att följa den fysiska utvecklingen och se hur barnets förmåga att använda sin kropp ökar med åldern. Det är till exempel en stor händelse att för första gånge...
En del föräldrar och barn njuter av att ta dagen - och natten - som den kommer. Om det är så för dig och ditt barn kan du lugnt luta dig tillbaka och fortsätta att följa barnets rytm och behov av mat och sömn. Ni komm...
Drömmer du om att ge ditt barn gåvan att sova tillräckligt? Du är inte ensam - ungefär var tredje förälder söker aktivt efter kunskap för att förbättra sitt barns sömn.
" Vi rekommenderar Sömnskolan till alla vi känner med småbarn!"
Här kommer föräldrarnas feedback efter att de gått min Sömnskola!
Sömnskolan är en onlinekurs med personlig handledning där föräldern får svar på sina frågor. Samtalen som ingår i kursen gör det möjligt att anpassa...
Del 3. Familjen Jungebrants sömnresa med TRILLINGARNA!
Kan ni tänka er! Fyra veckor har gått sedan sömnträningen påbörjades för Sam och Lennon!
Den där första natten, när jag handledde Emma och Jonatan hela natten, lärde jag föräldrarna lyssna in och förstå pojkarna kä...
Bebis vaknar varannan timme – från täta uppvak till 12 timmars sömn
När Liam var 11 månader vaknade han ungefär varannan timme under nätterna. Föräldrarna var trötta och efter den första veckan med de nya rutinerna kände de att de ville ge upp. Men de fortsatte – och redan efter åtta ...
fortsättning natt 1:
Lägenheten har två sovrum, en walk in closet , stort vardagagsrum och kök. För att undvika att Sam och Lennon stör varandra när de vaknar kommer de sova i var sitt rum under sömnträningen. Tank...
Del 1. Familjen Jungebrants sömnresa med TRILLINGARNA Sam, Lennon och Noah
Sömnresan började igår kväll! Häng med och se hur det går till när jag handleder Emma och Jonatan till en fungerande sömn med 10-månaders trillingarna Sam, Lennon och Noah.
Trillingarna är födda i v 32 den 18 maj 2...
Tacksam pappa: "Vänta inte på att det ska lösa sig själv."
När min dotter var 20 månader vaknade hon 5-20 gånger per natt. Det var svårt att åka på tjänsteresor för mitt jobb när min fru var hemma ensam, jag hade konstant dåligt samvete..”Det löser sig med tiden” sa folk men ...
Stora Sömnskolan gav föräldrarna kunskap och handledning som hjälpte dottern sova!
“Tack Hanna för att du hjälpte oss med sömnen! <3
Vi gick din onlinekurs Stora Sömnskola och vår dotter var 9 mån när vi började med sömnträningen. Till en början hade vi svårt att tolka hennes reaktion men tack...
“Vi hade coachande samtal med dig i november angående lillebrors sömn, och tänkte bara att vi skulle återkoppla hur det gått. Det var väldigt värdefullt med tipsen vi fick och precis som vi pratade om verkar det som ...
Från timslånga läggningar till lugna kvällar
När den här lilla flickan var omkring 9 månader köpte hennes mamma Visst kan Lillis Räv sova!. Läggningarna var då väldigt tuffa och kunde sluta med över en timmes gråt ...
Feedback ett år senare: "TACK IGEN för hjälpen från Stora Handledningspaketet!
Den här familjen hjälpte jag med Stora Handledningspaketet när lilla L var 1 år.
Idag är hon 2 år och storasyster.
“Hej Hanna,Ville bara igen säga tusen tack för all hjälp med L´s sömn! Det bästa pengar vi någon...
Böckerna om Lillis Räv och Sally Säl – en familjs väg till bättre sömn
När Sofias familj hade det som tuffast med sömnen sov hon i samma säng som sina föräldrar och vaknade minst en gång i timmen. Familjen var i en period där sömnen påverkade hela vardagen.
De tog kontakt med mig och ...
Från nio månaders sömnbrist till mer ork och glädje
När den här pojken var 9 månader hade familjen haft det tufft med sömnen sedan han föddes. Kolik, mjölkproteinallergi och reflux hade gjort den första tiden extra...
"Vi tipsar om dig till alla våra barnfamiljskompisar!"
“Hej Hanna,
Det var lite kämpigt de första 8 dygnen men sen släppte allt. Nu sover han ca 11-13h i egen säng med sällsynta uppvak. Nattningarna tar några minuter från att ha tagit 40 min- 2h. Dagtid sover han själv...
“We contacted you 3 weeks ago, completely exhausted and in the verge of a breakdown. Our girl was not sleeping at all, waking every 30minutes.
After our counseling session (Rådgivande samtal), we followed your advi...
"Hon är gladare, äter mer och sprudlar av energi!"
“Hej Hanna,
Vi hade rätt mycket problem med uppvak och orolig sömn, dessutom kunde enbart pappan lägga vår dotter. Att införa nya rutiner kring sömnen var bitvis en tuff resa men efter 2 veckor föll allting på plat...
“Vår son hade svårt att komma till ro på kvällarna och ofta fick vi gå ut med vagnen för att få honom att sova i den och sedan bära in. När han vaknade på natten ville han inte somna om vilket ledde till många nattlig...
När E var 7 månader befann hon sig mitt i en intensiv utvecklingsfas. Under de tre veckorna som familjen arbetade med sömnen lärde hon sig bland annat att sitta, krypa, stå på knäna och resa sig upp själv.
Samtidig...
Här berättar mamman hur det gick att införa de rutiner de lärde sig om under Sömnskolan och hur det gått fram till idag. Familjen började Sömnskolan i september 2021, då var deras pojke 10 månader. Vid 16 månaders åld...
Stora Handledningspaketet – när sömnträningen behöver pausas
När Philip var 10 månader vaknade han ungefär var 45:e minut under nätterna. Han sov tillsammans med en av sina föräldrar och behövde mycket hjälp för att somna om. Familjen var trött och längtade efter att få sova ig...
14-månaders flicka sover hela nätter tack vare Lillis Räv
När dottern var 14 månader tog läggningarna 2–3 timmar och hon kunde vara vaken flera timmar på natten. Föräldrarna hade provat mycket, men inget hjälpte.
Sedan tog de fram Lillis Räv igen och flyttade spjälsängen ...
Föräldrarna gick Stora Sömnskolan. Trots noggranna förberedelser var utmaningen stor när de införde de nya rutinerna och självförtroende sviktade hos båda föräldrarna. Ett par Coachande samtal tillsammans med mig gav ...
Självstående mamma: 1-åringen sover 19–07 efter Sömnskolan
1-åring vaknade flera gånger – så fungerar sömnen efter 6 månader
När den här självstående mamman kontaktade mig var hennes son nyss fyllda 1 år. Han vaknade 2–5 gånger varje natt, trots att han inte hade ätit på n...
Hej Hanna,
VI HAR LYCKATS! Utifrån det Coachande samtalet & ditt Instagramkonto!Vi vill tacka enormt för ditt stöd och din fina metod.Vi lägger Otto (18mån) i sin säng i eget rum, går ut ur rummet nästan direk...
“Vi tyckte verkligen Sömnskolan var toppen!SCHEMAFÖRSLAGENDet var verkligen toppen att det fanns förslag för olika åldrar.WORKSHOPENÖvningen när vi övade rösten var väldigt bra. Dels för att du gav oss tre olika känsl...
“Hej Hanna!
Tänkte bara dela med mig av en LYCKAD sömnträning! Jag skrev till dig i ett desperat läge för 3 månader sen. Vilket nu känns som evigheter sen! Men vill bara meddela att vår tjej som blir ett år om en v...
Den här familjen berättar att deras son nu sover hela nätter i sitt eget rum. Föräldrarna har fått tillbaka hoppet om att få sova gott – och märker att hela familjen mår bättre.
Här är deras fina hälsning efter att...
Onlinekursen SÖMNSKOLAN - rapport från ensamstående mamma
HANNA!
Alltså, mitt liv har vänt! Lykke sover nu stabilt 19-07 (gjorde det även direkt första natten hemma hos mina föräldrar), hon somnar själv och även dagsvilorna funkar bra. Dessutom äter hon jättebra (för att ...
“Alltså vi är i chock här hemma. Vi har tre barn som alla har/haft extrema sömnproblem. Vi har testat och kollat allt. De två äldsta har haft sömnmedicin för att vi skulle kunna överleva. För 10 månader sedan fick vi ...
När Michaela Forni sökte hjälp för Dantes sömn var familjen rejält sliten av nätterna. Efter sömnträningen förändrades vardagen totalt. Två månader senare beskrev Michaela det som att de levde ett helt annat liv. Här ...
När Simons föräldrar kontaktade mig hade de en 2-åring som hade svårt att sova sammanhängande. Med Stora Handledningspaketet fick de personlig handledning och stöd under sömnträningen.
Stora Handledningspaketet inn...
Barnläkaren: ”Det saknas så mycket kunskap om barns sömn”
Vad händer när en barnläkare själv får barn och upptäcker hur lite hon faktiskt kan om barns sömn?
Det är precis det som gör den här berättelsen så intressant.
Mamman jag har haft kontakt med är själv barnläkare...
Bebis sover aldrig mer än 2 timmar – nu sover han 19–07
När Frans var 10 månader hade hans föräldrar provat det mesta för att få honom att somna och sova längre. Han hade aldrig sovit mer än två timmar i sträck och aldrig själv.
Efter tio månader var föräldrarnas batter...
Här kommer några ord från två glada föräldrar:
Vår dotter var 9 månader när vi tog kontakt med Hanna. Som nyfödd hade vår dotter sovit som en prinsessa men efter ca 6 månader vaknade hon ibland så ofta som var 45e ...
”Vår Axel var 5 månader när jag tog kontakt med Hanna. Orken, att sätta sig in i olika sovmetoder, var obefintlig. Att valet föll på just en sömncoach berodde på att vi hört så gott om Hanna och hennes söm...
Stora Handledningspaketet med personlig handlednig för Alva 6 månader
”När min familj fick hjälp av Sömncoachen var jag på gränsen till ett sammanbrott. Min dotter var ungefär 6 månader och sov aldrig mer än korta stunder. Inget vi testade fungerade och jag orkade knappt någonting...
