Barn vaknar många gånger per natt – det här kan ligga bakom!
Många föräldrar berättar för mig att deras barn somnar enkelt på kvällen men vaknar många gånger per natt. Andra upplever att allt kring sömnen känns svårt. Nattningen tar lång tid, barnet vaknar ofta på natten och sömnen blir aldrig riktigt sammanhängande.
Jag möter också föräldrar som beskriver att deras bebis vaknar upprepade gånger på natten. Barnet kan sova väldigt oroligt och behöva hjälp om och om igen för att kunna somna om.
Alla barn är olika och därför är det viktigt att jag anpassar mina råd efter barnets ålder, personlighet och sömnvanor. Men grunden är densamma.
Och som en liten tröst: du är långt ifrån ensam. Många familjer kämpar med täta nattuppvak och sömnbrist under småbarnsåren. Men det går att förbättra en sönderhackad sömn och det finns hjälp att få. Min erfarenhet är att alla barn kan lära sig att sova! Du kan ge ditt barn gåvan av att sova.
Det som behövs är kunskap om barns sömn och förståelse för hur olika delar påverkar sömnen och nattuppvaken. Du behöver också en tydlig riktning för hur du steg för steg jobbar med helheten. Det leder till trygg och sammanhängande sömn.
Att vakna gång på gång under natten kan vara plågsamt. Många föräldrar upplever sömnbristen och de ständiga uppvaken som tortyr. Men varför är det så vanligt att barn vaknar på nätterna?
Anledningarna är många. Det är viktigt att du känner till att alla människor vaknar på natten. Det är så sömn fungerar. Oftast kommer man inte ihåg att man vaknat till på natten.
Under natten växlar vi, både stora och små, mellan olika stadier av sömn och vakenhet. Det är normalt och helt i sin ordning. En del barn somnar om utan hjälp från sin förälder. Andra barn behöver hjälp för att somna om.
Här kommer de vanligaste orsakerna till att många bebisar – och också äldre barn – vaknar på natten:
Tillräckligt mycket mat under dagen minskar behovet av att äta på natten. Se om du kan låta varje måltid på dagen ta tid. På så sätt kan du säkerställa hög mättnadskänsla vid varje enskild måltid under dagen.
Tänk också på att det är den totala mängden mat och kalorier under dagen som minskar behovet av att äta på natten. Det är inte enbart dagens sista måltid som bidrar till färre uppvak under natten.
Att somna och vakna lika innebär att barnet behöver ha det på liknande sätt när det vaknar som när det somnade. Det är en del av en helhet. Tillsammans med andra pusselbitar skapar det goda förutsättningar för att kunna somna om på egen hand och utan förälderns aktiva hjälp.
Om barnet till exempel somnar i mammas eller pappas famn men vaknar på en annan plats är risken större att barnet vaknar till ordentligt när sömnen blir ytligare. Det beror på att barnet behöver försäkra sig om att allt är som det ska när miljön förändrats.
Nyfikenheten ökar ju äldre barnet blir. Många föräldrar upplever därför att det blir allt svårare att få barnet att somna ju äldre barnet blir.
Att i små steg öva upp barnets förmåga att på egen hand ta sig den sista biten in i sömnen skapar goda förutsättningar för mer självständiga omsomningar och färre uppvak. Det gäller de uppvak som du som förälder märker av under natten.
Samma sak gäller på dagen. Barn som över tid lärt sig somna mer självständigt har lättare att sova mer sammanhängande och längre stunder på dagsvilan.
God sömn bygger på att barnet känner sig tryggt och gång på gång lugnas och tröstas när det behövs. Det är grunden till en mer självständig sömn där barnet kan somna och somna om på egen hand.
Här hittar du fler artiklar:
I mina onlinekurser, med eller utan personlig handledning, får du djupgående kunskap om barns sömn och handfasta råd om hur du inför rutiner kring sömnen, som leder till trygg och självständig sömn.
Massor med tips och kunskap om barns sömn – och pepp som ger dig energi!
