Barn somnar sent – vanliga orsaker bakom långa nattningar

Tar nattningarna på kvällen väldigt lång tid? Verkar det som att ditt barn vill sova men har svårt att komma till ro? Ser du tydliga trötthetstecken men trots det har barnet svårt att somna?

Här får du vanliga orsaker till att läggningarna på kvällen – eller dagsvilorna på dagen – drar ut på tiden.

Varför händer det?

Den absolut vanligaste anledningen till långa nattningar är övertrötthet. Övertrötthet kan göra att vissa barn blir lite som Duracell-kaniner – de har svårt att varva ner och kör på hela vägen in i kaklet. Andra barn reagerar precis tvärtom och somnar på bara några sekunder.

Övertrötthet kan leda till ett eller flera uppvak i början av natten. Det gäller framförallt barn som somnar snabbt på kvällen på grund av övertrötthet.

Många föräldrar berättr att deras barn vaknar efter en sömncykel, ofta efter 40–50 minuter. Det kan vara ett tecken på övertrötthet och högt sömntryck, alltså att barnet har ett stort behov av sömn.

Vad kan man göra?

Jag förstår om du känner att svåra läggningar är omöjliga att få ordning på. Men faktum är att kvällsläggningen ofta är en av de enklaste delarna av sömnen att förbättra.

Det som behövs är kunskap och en plan för hur man stegvis bryter invanda mönster och skapar lugnare läggningar.

Följ en rytm som passar ditt barn

Att följa ett schema eller en rytm som är anpassad till ditt barns ålder och personlighet hjälper barnet att vara lagom trött när det är dags att äta och sova.

När barnet är lagom trött blir det ofta lättare att både somna och sova bättre.

Lägg 15–30 minuter tidigare

Att lägga barnet lite tidigare än man tror kan göra stor skillnad till det bättre.

Om du följer ett schema som fungerar bra för ditt barn kan du efter intensiva dagar med mycket intryck med fördel lägga barnet 15–30 minuter tidigare än vanligt, även om ditt barn inte visar trötthetstecken.

Somna i den egna sängen

Att somna i den egna sängen är hjälpsamt för många barn (men inte för alla).

Många barn tycker om att somna i famnen eller vid bröstet eftersom det känns tryggt och välbekant. Det är inget konstigt.

Samtidigt kan en del barn störas när sömnen blir ytligare för då märker barnet att något har förändrats och att föräldern lagt ner barnet i sängen. Barnet blir då klarvaket och då är det vanligt att barnet behöver hjälp för att somna om igen.

För vissa barn blir det lättare att sova mer sammanhängande när de får somna på samma plats som de sedan ska sova på. Barnet blir också mindre påverkat av värme, ljud och rörelser från dig.

Vägen dit kan behöva få ta tid. Ofta krävs kunskap och tålamod upprepning när barnet ska vänja sig vid ett nytt sätt att somna.

Träna på en mer självständig sömn

Att öva upp barnets förmåga att somna mer självständigt kan göra kvällsläggningen betydligt enklare. När barnet känner sig tryggt i den egna sängen och lär sig att ta sig den sista biten in i sömnen på egen hand blir det lättare att somna på kvällen.

Man kan likna läggningen på kvällen vid ett läxförhör som de flesta föräldrar tar sig igenom relativt lätt (undantag finns såklart).

Uppvaken under natten kan liknas vid ett prov – ibland enkelt och ibland svårare.

Och de tidiga morgonuppvaken är mer som en tenta eller ett examensarbete och är ofta mer eller mindre utmanande.

Kvällsläggningen är därför en bra tidpunkt att börja. Det du övar på vid läggningen kan hjälpa barnet när det senare vaknar under natten.

Vill du läsa mer om hur du kan hjälpa ditt barn att somna mer självständigt hittar du kunskap om det i mina böcker Visst kan Lillis Räv sova! och Visst kan Sally Säl sova!. Där får du mer kunskap och konkreta råd om hur du kan gå tillväga.

Böckerna finns att låna på biblioteket eller att köpa på nätet.

När kan det vara skönt att få hjälp?

Om du konsekvent har arbetat med förslagen i den här artikeln utan att sömnen blivit bättre kan det vara skönt att få personlig hjälp och vägledning.

Målet är inte perfekta nätter utan en trygg och hållbar sömn som fungerar för både barnet och resten av familjen.

Här kan du läsa mer om hur jag jobbar: